na mase

to co? na masę i 1,5g wystarczy.

strzelec92 I to ma być plan na mase w żaden sposób . "Ten program wziąłem z książki, jak ktoś chce mogę podać tytuł i autora" kim jest autor pewnie że podaj ??? hdzie kupiłeś ??? Ciężki ćwiczenia złożone plus odpowiednia ilość makroskładników :-)

na masę jest dieta ;-] BCAA to aminokwasy o działaniu antykatabolicznym - prościej: zapobiegają paleniu mięśni po treningu.

jeśli ważysz 50kg to powinieneś ćwiczyć na masę a nie na rzeźbę

zalezy od poziomu tluszczu. mozna dac 1,8 na mase calkowita

chyba już podoiłem decyzje kupie 100% pure power z sfd i co byście do tego dodali na masę tylko tak żebym debetu na koncie nie miał

Cześć, wylicz sobie zero kaloryczne UWZGLĘDNIAJĄC właśnie taki trening z wzorów bardziej rozbudowanych dostępnych na forum i do nich dodaj kcal ,których potrzebujesz na masę . W dni bez treningu oczywiście zostaje tak jak było .

Ja na przykład nie wiem po co biegać przy treningu siłowym na masę jeśli nie chce się schudnąć tylko dla poprawinia kondycji. Przecież przy ćwiczeniach siłowych oddech jest owiele głębszy niż przy biegu więc płuca się lepiej rozwijają i tak samo serce pracuje intensywniej. Bieganie jest dobre tylko na schudnięcie.

kreatyna ( masa) + spalacz ( wiadomo spalacz) - a co kreatyna to jakiś magiczny środek na masę? równie dobrze można stosować ją na redukcji

haha dzięki za odpowiedź, a ogólnie białko w odżywce węglowodanowo- białkowej czyli gainerze czym się różni od czystego białka w odżywce białkowej? W google takiej odpowiedzi nie moglem znaleźć, ciągle wyskakuja glowne tematy z konkurencyjnych for pt "białko czy gainer na mase" :D

dokladnie ,jak znalazl na redukcjie ale nie na mase

sebakoks-czyli taki trenig na mase z ujemnym bilansem kalorycznym to tak jakbym wogule na siłke nie chodził? (Twoim zdaniem)

[...] sposob przybrania masy. Trening dla poczatkujacych jest zalowy, z dieta juz wystartowalem. Wyszukiwarka nic mi nie pomaga bo co wejde w jakis temat i ktos wrzuca plan na mase do oceny to nie ma tam zadnych ocen ani popraw tylko ludzie pisze o dupie marynie, wiec ja poprosilem o plan skoro ludzie na innych pisza ze ukladaja zly plan to ja [...]

mam pytanie. czy na mase konieczny jest progres??

[...] TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:prawie 3g\kgmc WEGLOWDANY:w zaleznosci od tego co jem TLUSZCZ:jak wyzej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na mase 8.TRENING:3-4 dni w tyg 9.CEL CYKLU:masa!!!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie pamietam 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Nie wyrobisz ZADNEJ masy takim treningiem - widze ze nie masz nawet o tym pojecia, wiec to tym bardziej. Poczytaj chociaz w Atlasie o Treningu domatora, dasz sobie chociaz minimum szans na jakikolwiek wzrost miesni. brzuszki i bieganie na mase ...

no wlasnie kilogramy kiedys dawno,dawno temu cwiczylem na mase bylo 177/86 pozniej trening na rzezbe bylo 177/73 teraz troche sie przytylo

Jeśli to połączysz, trening zejdzie ci dłużej niż 1h co nie jest dobrym rozwiązaniem na masę. Może porostu zostaw tak jak jest;)

ma byc na mase.

zalezy wszsytko od stopnia zatluszczenia jezeli masz duzo do zrzucenia to zaczynaj juz natomiast jezeli niewiele to mozesz zapodac cykl na mase a potem zaczac redukcje od polowy lutego czy poczatku marca pamietaj jednak aby zbytnio sie nie zatluscic teraz i tym samym nie utrudnic sobie pozniejszego zadania